Kort om øvelserne

Når du bliver opereret, skæres der gennem flere hudlag. Hudlagene vokser sammen igen, når såret heler. Hvert lag består af mange fibre. Efter operationen ligger fibrene på kryds og tværs af hinanden, hvilket kan gøre arret stift og ubevægeligt. Du kan ensrette fibrene ved hjælp af øvelser. Du kan lave øvelserne, når sårskorperne er faldet af, og såret er helt lukket.

Øvelserne kan give:

• bedre bevægelighed af arret
• mindre spænding og hævelse i det opererede område
• færre smerter
• bedre blodgennemstrømning og ledning af nervesignaler.

Sådan gør du

Lav øvelserne på tør hud uden creme. De første 2-3 måneder, indtil arret er helet helt op, er det vigtigt at du er forsigtig og ikke trækker siderne af arret fra hinanden, så du ødelægger helingen.

Udfør øvelserne 1-2 gange dagligt og fortsæt indtil arvævet er bevægeligt, og det ikke generer dig mere.

Øvelse 1

Øvelse 2

Øvelse 3

Øvelse 4

Det skal du være opmærksom på

Pas på solen

Dæk arret med plaster eller solcreme/stift med høj faktor i det første års tid efter operationen for at beskytte arrets sarte hud.

Brug en fed creme hver dag

Det er en god idé at smøre arret med fed creme efter du har lavet øvelser eller har været i bad.

Tape og plaster

Elastisk tape kan sættes i zig zag over arret for at opnå et stræk i vævet. Der findes også forskellige former for arplaster. Spørg på apoteket.

Har du behov for mere behandling?

Kontakt kommunens terapeuter eller din praktiserende læge, hvis du har behov for mere behandling.

Kontakt din læge, hvis arret bliver rødt og hævet

Hvis arret bliver varmt, rødt og hævet, kan det være tegn på infektion. Så skal du kontakte egen læge eller Akuttelefonen på 1813.